Cours & disciplines
Quatre disciplines.
Un seul état d'esprit.
Du muay thaï au grappling, chaque cours mêle technique, préparation physique et mise en situation, avec des exercices adaptés à l'âge et au niveau de chacun.
Boxe Thaï
Le muay thaï, « l'art des huit membres », combine coups de poings, de coudes, de genoux et de pieds. Une discipline riche et complète qui fait travailler la technique, la tactique, le renforcement musculaire et la souplesse — dans le respect de la tradition thaïlandaise.
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Frappes pieds-poings, coudes, genoux et clinch - 02
Renforcement musculaire et souplesse - 03
Travail aux paos, au sac et mise en situation encadrée
Boxe Anglaise
L'art noble des poings : garde, déplacements, esquives et combinaisons. La boxe anglaise développe la coordination, la vitesse et l'endurance — une base technique précieuse pour toutes les autres disciplines du club.
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Technique de poings, garde et déplacements - 02
Esquives, feintes et travail de la distance - 03
Cardio boxe et sparring encadré (groupe confirmé)
MMA
Le MMA combine plusieurs techniques de combat — boxe, lutte, jiu-jitsu, muay thaï — pour un entraînement complet, debout comme au sol. Un excellent moyen de développer sa force, sa condition physique et sa confiance en soi.
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Enchaînements striking → clinch → sol - 02
Amenées au sol, contrôles et soumissions - 03
Sparring contrôlé, adapté au niveau
Grappling / JJB
Projections, contrôles au sol et soumissions, sans aucune frappe : le grappling est une discipline technique et ludique, accessible à tous. Un travail à la sensation qui complète parfaitement les pratiques debout.
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Amenées au sol et projections - 02
Positions dominantes, échappes et soumissions - 03
Randori encadré en fin de séance
MMA / Boxe - Enfants
Deux cours par semaine pour progresser, s'amuser, se dépasser
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Technique MMA / BOXE - 02
Confiance en soi - 03
Esprit d'équipe - 04
Condition physique
Performance Combat
J'accompagne les combattants professionnels et compétiteurs dans le développement de leurs qualités physiques et leur préparation jusqu'au jour du combat. Chaque athlète bénéficie d'une préparation 100 % individualisée, construite autour de sa discipline, de son profil, de ses qualités, de ses axes de progression et surtout de son échéance sportive. Aucun programme standard : chaque combattant est différent, chaque adversaire est différent, chaque échéance demande une préparation différente. Analyse, planification, coaching individuel, suivi des performances — votre prochain combat se prépare maintenant.
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Développer la force et la puissance — être plus explosif, plus solide, capable de produire un maximum de force lorsque cela compte - 02
Construire un moteur spécifique au combat — tenir une haute intensité, récupérer vite, répéter les efforts explosifs round après round - 03
Préparer le corps à encaisser la charge — renforcement ciblé, travail structurel, gestion de la charge physique - 04
Arriver au pic de forme le jour J — la préparation évolue semaine après semaine jusqu'à l'échéance
Enfant : bienvenue dès 6 ans
Les cours sont ouverts aux enfants dès 6 ans : les exercices et les mises en situation sont systématiquement adaptés à l'âge et au niveau, dans un cadre exigeant et bienveillant.
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