Cours & disciplines
Quatre disciplines.
Un seul état d'esprit.
Du muay thaï au grappling, chaque cours mêle technique, préparation physique et mise en situation, avec des exercices adaptés à l'âge et au niveau de chacun.
Boxe Thaï
L'art des huit membres, dès 11 ans à Gretz-Armainvilliers : poings, coudes, genoux et tibias, deux cours par semaine.
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Frappes pieds-poings, coudes, genoux et clinch - 02
Renforcement musculaire et souplesse - 03
Travail aux paos, au sac et mise en situation encadrée
Boxe Anglaise
Le noble art dès 11 ans à Gretz-Armainvilliers : garde, déplacements, esquive et précision, le mercredi soir.
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Technique de poings, garde et déplacements - 02
Esquives, feintes et travail de la distance - 03
Cardio boxe et sparring encadré (groupe confirmé)
MMA
MMA dès 11 ans à Gretz-Armainvilliers : percussion, lutte et sol, deux cours par semaine, débutants accueillis.
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Enchaînements striking → clinch → sol - 02
Amenées au sol, contrôles et soumissions - 03
Sparring contrôlé, adapté au niveau
Grappling / JJB
Grappling et jiu-jitsu brésilien dès 11 ans à Gretz-Armainvilliers : contrôle, projections et soumissions, sans frappe.
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Amenées au sol et projections - 02
Positions dominantes, échappes et soumissions - 03
Randori encadré en fin de séance
MMA / Boxe - Enfants
MMA et boxe adaptés à l'âge, dès 6 ans, à Gretz-Armainvilliers : deux cours par semaine, le mercredi et le samedi.
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Technique MMA / BOXE - 02
Confiance en soi - 03
Esprit d'équipe - 04
Condition physique
Performance Combat
J'accompagne les combattants professionnels et compétiteurs dans le développement de leurs qualités physiques et leur préparation jusqu'au jour du combat. Chaque athlète bénéficie d'une préparation 100 % individualisée, construite autour de sa discipline, de son profil, de ses qualités, de ses axes de progression et surtout de son échéance sportive. Aucun programme standard : chaque combattant est différent, chaque adversaire est différent, chaque échéance demande une préparation différente. Analyse, planification, coaching individuel, suivi des performances — votre prochain combat se prépare maintenant.
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Développer la force et la puissance — être plus explosif, plus solide, capable de produire un maximum de force lorsque cela compte - 02
Construire un moteur spécifique au combat — tenir une haute intensité, récupérer vite, répéter les efforts explosifs round après round - 03
Préparer le corps à encaisser la charge — renforcement ciblé, travail structurel, gestion de la charge physique - 04
Arriver au pic de forme le jour J — la préparation évolue semaine après semaine jusqu'à l'échéance
Enfant : bienvenue dès 6 ans
Les cours sont ouverts aux enfants dès 6 ans : les exercices et les mises en situation sont systématiquement adaptés à l'âge et au niveau, dans un cadre exigeant et bienveillant.
Prêt à monter sur le tatami ?
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