Pour les adhérents
Le minuteur
du club.
Entre deux séances, gardez le rythme : corde, shadow, sac ou gainage, avec les rounds et le gong. Choisissez une séance, posez le téléphone, et le minuteur s’occupe du reste — gratuit, sans application, sans compte.
Composer la séance
Les puces « ? » s’expliquent au survol comme au clavier (Tab).
Les séances prêtes
Un point de départ, pas un règlement : tout se modifie ensuite. Les formats des catégories jeunes changent avec la fédération et la saison — vérifiez-les avec votre coach.
Les blocs
Une séance enchaîne des blocs ; chacun a ses rounds, sa durée et son repos.
Bloc 1 · Corde à sauter
Bloc 2 · Shadow boxing
Bloc 3 · Gainage
Réglages de la séance
Le son
La cloche d’un ring, le son attendu d’un cours de boxe. Pleine sur une enceinte ; plus discrète sur un haut-parleur de téléphone, qui perd les graves.
Durée totale : 23 min
L’adresse de cette page contient toute la séance : mettez-la en favori pour la garder, envoyez-la pour la partager. Rien n’est enregistré, ni ici ni chez nous.
Mode d’emploi
- Choisissez une séance : la séance à la maison pour travailler seul, ou les rounds de votre discipline. Chaque durée se modifie.
- Sur un téléphone, prenez le jeu de sons « Salle bruyante » s’il y a du bruit autour, et écoutez chaque signal avant de commencer.
- Lancez la séance et posez le téléphone : le gong, le claquement des dix secondes et, si vous l’activez, la voix vous guident.
Questions fréquentes
Faut-il installer une application ?
Non. Le minuteur tourne dans le navigateur de votre téléphone, de votre tablette ou de votre ordinateur. Il n’y a ni compte à créer, ni publicité, et rien ne se télécharge : les sons sont fabriqués sur place.
Que contient la séance à la maison ?
Trois rounds de corde à sauter, trois rounds de shadow boxing et un Tabata de gainage : un peu plus de vingt minutes, sans partenaire ni matériel au-delà d’une corde. Adaptez les durées à votre niveau, et demandez conseil à votre coach au prochain cours.
Combien dure un round ?
En boxe anglaise, un round dure en général trois minutes, avec une minute de repos. En boxe thaï, trois minutes, souvent avec deux minutes de repos ; en MMA, cinq minutes. Les catégories jeunes ont des rounds plus courts : les séances prêtes sont des points de départ, et chaque durée se modifie.
Je n’entends rien sur mon iPhone. Que faire ?
Vérifiez le volume et l’interrupteur silencieux, puis choisissez le jeu « Salle bruyante » : il joue dans les aigus, là où le haut-parleur d’un téléphone porte le mieux. Les boutons « Écouter » font entendre chaque signal avant de commencer.
Comment garder ma séance ?
La séance tient dans l’adresse de la page : mettez-la en favori pour la retrouver, ou envoyez le lien à un partenaire d’entraînement, qui aura exactement la même. Rien n’est enregistré ailleurs.
Le minuteur continue-t-il si l’écran s’éteint ?
Il demande au navigateur de garder l’écran allumé pendant la séance, et vous prévient s’il n’y parvient pas. Si l’écran se verrouille quand même, les sons s’arrêtent avec lui : désactivez la mise en veille le temps de la séance.
Préparez-vous — Corde à sauter
Fin de séance dans 23:00
Espace : pause · ← → : ±10 s · ↑ ↓ : round · Échap : quitter · Pas de son ? Sur iPhone, vérifiez l’interrupteur silencieux et le volume.