Un minuteur pour s’entraîner entre deux séances

Garder le rythme entre deux cours

Entre deux cours, quelques rounds de corde ou de shadow à la maison entretiennent le souffle et les automatismes. Encore faut-il quelqu’un pour donner le temps : c’est le rôle de ce minuteur.

Il est sur le site du club, à l’adresse team-fighter77.fr/minuteur, et fonctionne dans le navigateur du téléphone : rien à installer, pas de compte, pas de publicité.

Une séance prête, ou la vôtre

La « séance à la maison » enchaîne trois rounds de corde à sauter, trois rounds de shadow boxing et un Tabata de gainage, en un peu plus de vingt minutes. Les rounds de chaque discipline du club sont prêts eux aussi : boxe thaï, boxe anglaise, MMA, grappling.

Tout se modifie : la durée des rounds, le repos, leur nombre, et l’on peut ajouter ses propres blocs. Ce sont des points de départ ; votre coach saura vous dire quoi travailler.

Le gong, et les dix dernières secondes

Un gong ouvre et ferme chaque round, et un double « clac » prévient dix secondes avant la fin : c’est le moment de tout donner. En plein écran, le temps s’affiche en très grand, et la couleur dit où l’on en est : vert au travail, orange à la fin, bleu au repos.

Pour un téléphone posé au sol, choisissez le jeu de sons « Salle bruyante » : des sons aigus et hachés, faits pour porter sur un petit haut-parleur. La voix peut aussi annoncer les rounds, si vous l’activez.

Garder sa séance, la partager

Le minuteur n’enregistre rien : la séance tient dans l’adresse de la page. Mettez-la en favori pour la retrouver, ou envoyez le lien à un partenaire d’entraînement, qui aura exactement la même séance.